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入伏喝什么水好?入伏喝热水还是冷水?
2022-07-30

夏天很多人喜欢喝冰饮,尤其是户外大汗淋漓之后,咕噜咕噜喝一口冷饮才会觉得解渴。但是养生专家建议夏季不要喝太多冷饮。那么,入伏喝什么水好?入伏喝热水还是冷水?

入伏喝什么水

最近有文章称,入伏绝对不能喝冰水,要喝热水,这样可以把身体里的寒气逼出去。我很赞成寒凉食物的忌口,但没必要一点都不沾,只要有度,降温也是天气热时必要的保养。所谓喝热水把寒气逼出来,只是一种想象,如果真的寒邪很重,仅仅是热水是不够的。不喝冰水没有那么绝对,特别热的天气,特别壮实的人,偶尔喝点冰水、冷饮还是可以的,但必须知道的是,体内所有参与代谢的生物酶都是要在体温相当的温度中才能开始工作。如果摄入的冰水、冷饮过量,一是会导致生物酶停工,等待身体升温;二是为了升温,身体就要加倍的产能,这种消耗会把人耗虚,中医说的气虚阳虚,成因之一就是“形寒饮冷’。通俗讲就是穿得少,吃的冷,由此身体受寒。少喝为妙。

入伏不能喝冰水吗

事实上,所谓喝热水把寒气逼出来,只是一种想象,如果真的寒邪很重,仅仅是热水是不够的。不喝冰水没有那么绝对,特别热的天气,特别壮实的人,偶尔喝点冰水、冷饮还是可以的,但必须知道的是,体内所有参与代谢的生物酶都是要在体温相当的温度中才能开始工作。如果摄入的冰水、冷饮过量,一是会导致生物酶停工,等待身体升温;二是为了升温,身体就要加倍的产能,这种消耗会把人耗虚,中医说的气虚阳虚,成因之一就是“形寒饮冷’。通俗讲就是穿得少,吃的冷,由此身体受寒。

夏天一定要喝热饮吗

首先,夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人;其次,这不符合人们从古至今的饮食习惯,也难以给人带来感官上的凉快感;而且,太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。

中国疾病预防控制中心在《公众高温中暑预防与紧急处理指南》中建议,如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000mL),水温不宜过高,饮水应少量多次。此外,对于重症中暑发生热衰竭时,喝凉爽且不含酒精的饮料可能有助于降温。